你也手機LINE不停嗎?長者3習慣「對眼睛超有害」

你也手機LINE不停嗎?長者3習慣「對眼睛超有害」

手機是人人基本配備,不分年齡層都好喜歡滑手機!除了可以和朋友在手機裡暢聊,忍不住一直LINE,還有超多好看的影片和文章,但是怎麼越用眼睛越來越幹,出現異物感,還會刺痛?以下有幾個3C習慣超級傷眼,特別長輩眼力衰減,要特別注意,這些習慣是否已經傷害你的眼睛了,因爲乾眼症特別好發於年紀大的族羣!

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3C產品的藍光對睡眠控制很有關係。 圖/freepik

年齡增長會明顯感受到眼力越來越差,臺北榮總眼科部醫師郭懿萱指出,人體眼睛的水晶體主要組成有蛋白質,它又分爲水溶性蛋白質和非水溶性蛋白質,水晶體本來是清澈的,隨着年齡增長,可溶性蛋白質會變得較不溶於水,不透光性增加,因此眼睛會變混濁,嚴重者會導致白內障。

不過,熟齡族羣頻繁看3C,眼睛刺痛不舒服,視線變模糊,以爲是白內障,其實多是眼睛退化導致,加上習慣不佳,恐引起乾眼症。

NG習慣1:狂看line和追劇

郭懿萱進一步表示,看手機、平板等時間太久,像是用Line和追劇,太專注看3C產品,眨眼不夠,原本眼皮的油脂可以保護淚水分泌的穩定性,但因爲眼睛未足夠閉合就又張眼一直看,油的品質下降,無法正常發揮保護作用,形成瞼板腺功能障礙,進而有「缺油型」的乾眼症,淚水無法均勻分佈,看東西就會霧霧的、感到乾澀,有案例還因此眼睛破皮,感到刺痛。

NG習慣2:要睡覺時看手機

睡覺時間要到了捨不得放掉手機、多滑一點,是許多人的日常,但是郭懿萱醫師強調,3C產品的藍光對睡眠控制很有關係,藍光開着,人生理上會誤以爲是白天的模式,影響生理時鐘調節,準備要睡覺時開着手機,或是特別不注意把手機螢幕調太亮,比一般環境的亮度還要高,都會影響睡眠品質。

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NG習慣3:未配戴適合眼鏡

年輕時眼睛的水晶體很有彈性,調節水晶體肥厚程度的功能較好,到了40歲以上,眼睛調節看近看遠的力量逐漸下降,有些人會不知道需要配戴老花眼鏡,寧願用放大鏡閱讀或是沒發現自己配戴度數不夠的老花眼鏡,就會顯得吃力,勉強自己看3C產品,就會容易感到疲勞。

年紀大了護眼 記得眨眼放鬆

年紀大了更要護眼,郭懿萱建議,使用3C時要在光線充足的地方,以及不要躺着、靠太近地使用,如果發現需要特定姿勢纔看得清楚,建議找驗光師確認配戴適合度數的眼鏡,在舒適的狀態下使用。

另外,每20~30分鐘就要看一下遠方,讓眼睛放鬆休息,還有要記得眨眼,雖然它對人體來說是反射動作,可是專注於3C時特別容易遺忘,因此5到6秒應該要眨一次,而且要輕輕地閉合完全,常常在未完整眨合的狀態下又忘我地使用,就會影響眼睛健康。若有瞼板腺功能障礙,適當熱敷,則有益於舒緩淚水分佈不佳感到不適的問題。

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